Yaşamda, karşılaşılan güçlüklerle başa çıkmanın en temel kaidelerden biri zihinsel ve bedensel dayanıklılıktır. Bedenin esnek ve kuvvetli olmasının zihni ve düşünme biçimini de esnekleştirdiği ve güçlendirdiği artık bilinmektedir.

Esneme ile birlikte kardiyorespiratuar dayanıklılık (vücudun kas hareketini kolaylaştıracak enerii üretmenin, oksiieni emme ve kullanma yeteneği) artar. Mental olarak büyük rahatlık sağlayan esneme hareketleri sayesinde postur düzelmeye başlar. Düzenli egzersizler sayesinde, tendon ve kas esnekliği, vücut açıklığı önemli ölçüde artar.

Günlük yaşantıyı olumlu etkileyen bu çalışmalarla kaslara giden besin ve kan kaynağı çoğalmış olur. Beden hareketlerinin daha etkili ve kolay yapılmasını sağlayan esneklik, eklem ağrılarının oluşmasının büyük ölçüde engeller.

Akademimizde, Esneme-Güçlendirme çalışmaları, grup veya bireysel olarak, haftada bir kez 50 dakika olarak yapılır. Evimizde uzun süre hareketsiz kaldığımız şu günlerde sunduğumuz bu program esneklik, koordinasyon, kuvvet, çabukluk gibi fiziksel özellikleri geliştirecek, bedeninizin ve zihninizin zinde kalmasına yardımcı olacaktır.